[...] rozmiarów, zwłaszcza w górnych partiach ciała, a także pewności siebie. Ale ogólnie jestem z niego dumny, bo nie miał łatwych warunków żeby się przygotować a mimo to pokazał jaja i dał radę! Sylwek mimo iż był 5-lat młodszy od najstarszych zawodników, to po 1 rundzie wiedziałem że walczy o najwyższe lokaty. Dalej kat. cięzka. Tutaj 4-ka [...]
[...] zawodnikow na boisku :) Dzis juz sie wyspalem, mimo ze wstalem juz o 6.30 Dzis jedzenie bedzie znow bez dziennika, bo nie ma na to szans. Sniadanko klasycznie, 4 jaja, szyneczka ( samorobna, bez szprycy, osrodek wszystko robi sam ), pomidory malinowe !!!! i takie tam :) Na 9 na silownie zrobic nogi, po silowni zjem jeszcze normalnie, [...]
[...] pelen luz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf4561e2e1e44a28bf6789ff9d1b0af1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d2abb6acc24a8c80decf32ce4f41e4.jpg Po biegu sniadanie, godne. Bekon, jaja na masle z cebulka, mozarella, pomidorki ze smietana 30%. Na deser lody samodzielnie przyrzadzone - z zoltek jaj, smietany 36%, odzywki C6 i masla - smakowo masakra ! Sa [...]
[...] 79,5kg> masakra bo przed wyjazdem 76,4kg DIETA OD PON 3 kawy dziennie z mlekiem, pokrzywa, mięta, herbatki na trawienie i około 3-5l wody B200 W100-250 T50-100 DT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa, po treningu białko c6, na mieszkaniu worek ryżu pierś jabłka i rodzynki DNT (śniadanie jaja pomidor [...]
[...] - barki 12/12/12/12 2*4kg/2*6kg/2*6kg/2*6kg/ poirytowałam się tym że Lexi wyciska 16kg i chociaż wiem, że to nie jest czas na bicie rekordów to stwierdziłam że chyba sobie jaja robię z 4kg i weszło bardzo ładnie, żadnego dyskomfortu nie czułam. Wyciskanie francuskie oburącz za głowy 12/12/12 6kg/8kg/8kg zaciskanie piłki na leżąco (ja mam takie [...]
[...] pasa poleciał 6cm a co z wagą- nie wiem, zważę się dopiero w piątek kiedy będę w Białymstoku. http://imageshack.us/a/img594/7139/bpx2.jpg Z tym kalendarzem imprez są jakieś jaja... http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 60/55/50/45kg A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia [...]
[...] tak nie odczułem ;d Wczoraj wolne, miało być cardio ale tak się rozleniwiłem, że już mi się nie chciało ;d Miska też lajtowa :]: Rano?: owsiane 50gr, kakao, cynamon, 3 jaja Potem 3 posiłki po 150gr łososia i warzywa Na koniec omlet ze 3 jaj i kawałek pasztetu od babci xD Dzisiaj przyszedł czas na nogi, skatowane okrutnie! KOCHAM trening [...]
[...] za nimi, wykręca 997 lub 112 i zgłasza ten fakt. Policja prawie na pewno zaraz się pojawi a to na ogół kubeł zimnej wody dla takich ulicznych bohaterów. A tak wracając do tematu również ciężko mi wyobrazić sobie aby dwie dziewczyny mogły mnie pobić. No chyba że z totalnego zaskoczenia, kop w jaja a potem poprawka nożem czy jakimś sprzętem...
[...] Redukcje zaczynalem od : waga przed redukcja 93 teraz 85 na czco Pas ladne zleciał o 6-7 cm ,biodra zleciały z fetu / biceps -1cm dieta 1 posilek platki owsiane 100 Białko jaja kurzego 250 2 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Białko jaja kurzego 50 3 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Białko jaja [...]
Dobra, czyli jaja i owies , będzie dobra pasza :-) Ovejki pobić nawet nie próbuję:-D. Planuję kupić sobie białko teraz w listopadzie. Jako dodatek , rozsądnie dodawany. ................................................ 1. Trening Rozgrzewka ponad 15 minut, rozciąganie 15 minut plus przysiady ze sztangą w ramach pracy nad techniką. 1. Rozpiętki [...]
[...] jakies 30g 6 kanapek w szkole po szkole ziemniaki plus wolowina TRENING po treningu porcja bialka 40 min po 300g makaronu i 300g sera bialego - dopiero tym sobie pojadlem jaja sie skonczyly bede musial na kolajce co innego wszamac. trening pod haslem: aaaaaaa! moje .... przedramiona! 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 37.5*15 [...]
[...] + warzywa trening Po 150 gr owoca 3. 100 gr parabilic+ wołowiną+warzywa 4. 100 gr ryżu brązowego ze schabem i warzywami W planie: 5. Łosos grillowany z warzywami/ ser + jaja Suple: Przed treningiem: gluta z kreatyną +fiolka karnityny (bo nie brałem wczoraj)+ 3 kapsy BCAA Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA Mikrocykl 8 powtórzeń Trening 5 z 6 [...]
[...] radosci, precz poszla kolacja czyli posilek nr 5. :( zaliczylismy ladowanie... winem i grilem ale bialko wychlalam na noc no trudno sie mowi, jedziemy dalej 10.08.2008 I. jaja 70, bialko z jaja 50, pistacje 20, wiejski 75, otreby 15, siemie 8 II. wiejski 200,midaly 20 III. indyk 150, oliwa 10, salata IV. indyk 150, oliwa 5, laskowe 10, salata [...]
[...] to teraz trzeba zacisnac zeby i pasa, indory mam, ryby mam, menu gdzies w exelu sie blaka, sie znalazlo ;) I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 serek wiejski piatnica 50 btw: 32/20/7 II. serek wiejski piatnica 200 Migdały 20 btw: 26/20/6 III. ryba panga 150 Migdały 10 Sałata btw: [...]